Правильное питание и упражнения для красивой фигуры

упражнения для красивой фигуры

Любая женщина чувствует себя увереннее, если у нее упругая и красивая фигура. Когда она может себе позволить и брюки на бедрах, и короткие топики. И, конечно же, пляж. Там то и можно почувствовать себя настоящей королевой. Но как же быть, если фигура далеко не идеальная и еще эти складки на животе? В случае если дело обстоит именно так, то нужно немедленно приступить к работе над собой.

Любое проявление складок на животе является следствием запущенных мышц и лишнего веса. Бороться с такими жировыми отложениями, к сожалению, не так легко. Но все, же дело это благодарное. К тому же вместе с подтянутым сексуальным животиком придет и хорошее самочувствие.

Приступая к работе над собой для начала нужно разобраться с питанием. Обязательно пересмотреть все имеющиеся пищевые привычки. И к тому перебрать все содержимое холодильника. В первую очередь нужно отказаться от жареного, жирного, выпечки, сладкого, мясных деликатесов, и воздержаться от употребления алкоголя. Питаться следует дробно, раз  5-6 в день. Каждая порция пищи должна быть объемом с кулак.

Правильное питание и упражнения для красивой фигурыНе следует и есть на ночь, потому как все съеденное перед сном и образует жировые отложения. К тому же и отдохнуть с забитым желудком не очень то и получиться. Важно учесть, что употреблять углеводы нужно  исключительно до обеда, после обеда же белки. Такой прием даст возможность в короткие сроки согнать жир и позволит увеличить мышечную массу.

Если говорить об упражнениях, то без физических нагрузок в этом деле не обойтись никак. Чтобы обрести идеальный живот визиты в спортзал должны стать регулярными. Таким образом, посещая несколько раз в неделю фитнес или тренажеры можно в самые короткие сроки хорошо накачать пресс.

Однако если по каким-либо причинам нет возможности посещать спортзал, можно заниматься и дома. К тому же делать это можно за просмотром любимой передачи. Вот несколько наиболее эффективных упражнений.

Нужно лечь ровно, согнув ноги в коленях, при этом ладони положить на затылок. На вдохе нужно корпус поднимать, на выдохе отпускать. Проделать данное упражнение нужно не менее 30 раз.

Следующим эффективным упражнением послужит, если лечь на пол, руки убрать за голову и поднять хорошо согнутые ноги в коленях. На вдохе нужно подтянуть колени к груди и постараться корпусом потянуться к коленям. Такое упражнение повторяется не менее 20 раз.

К тому же к данным упражнения можно добавлять и любые другие упражнения на пресс или увеличить общее количество повторов. В любом случае чтобы достичь желаемого результата, заниматься нужно регулярно.

2 Comments

  1. Очень важно следить за своей фигурой. У меня есть любимый комплекс упражнений, но я постоянно добавляю новые упражнения. Вот эти упражнения мне понравились, включу их в свой комплекс.

  2. Если необходимо спортивное питание, то сначала нужно изучить побольше информации из разных источников. Важно узнать, каково назначение веществ, входящих в спортивное питание, какие входят витамины. Аминокислоты также в той же мере важны в правильном питании спортсмена. То же и протеины, и другие вещества, входящие в состав предлагаемых комплексов.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*